Bei diesem Gutschein haben Sie die freie Wahl zwischen einer 1-monatigen Trainingsberatung mit persönlichem Trainingsplan oder einem Laktatstufentest zur Leistungsdiagnostik inklusive Beratungsgespräch. Lassen Sie sich von einem erfahrenen und gut ausgebildeten Personaltrainer und Trainingsberater bei der Trainingsplanung unterstützen und erhalten Sie tolle Tipps wie Sie Ihre Trainingsziele noch gezielter erreichen können.

Ein tolles Geschenk für jeden Hobbysportler.

Im Gutschein enthalten

• 1-monatige Trainingsberatung inkl. Eintrittsgespräch

oder

• Laktatstufen Leistungsdiagnostik inkl. anschliessendem Beratungsgespräch

Trainingsberatung inkl. Eintrittsgespräch

Bei der Trainingsberatung wird in Zusammenarbeit mit Ihnen und anhand Ihrer Zielen, ein speziell auf Sie zugeschnittener Trainingsplan von einem erfahrenen Personaltrainer und Trainingsberater erstellt. Im Eintrittsgespräch werden Ihre Ziele und Wünsche, sowie auch die Trainingsmöglichkeiten und Ihr Trainingsumfeld angeschaut. Es wird der Ist-Zustand von Ihnen und Ihrem Training ermittelt und daraus wird dann ein individuell auf Ihre physischen, psychischen und zeitlichen Voraussetzungen abgestimmter Trainingsplan erstellt.

Während der 1-monatigen Trainingsberatung werden die Trainings auch ausgewertet und die Erkenntnisse werden in die weitere Planung mit einbezogen. Somit wird Ihr Trainingsplan laufend an Ihre aktuellen Gegebenheiten angepasst und optimiert. 

Laktatstufen Leistungsdiagnostik

Bei der Leistungsdiagnostik wird anhand eines Laktatstufentests Ihr Leistungsstand und Ihre Leistungsentwicklung ermittelt. Dieser Test macht vorallem nach längerer sportlicher Inaktivität, zur Erreichung eines bestimmten Ziels oder auch als generelle Hilfe für ein gutes, gesundes und gesteuertes Training Sinn.

Der Laktatstufentest kann wahlweise Indoor auf dem Ergometer oder Outdoor auf der Bahn (Laufen) gemacht werden. Nach der detaillierten Analyse Ihrer Testresultate erhalten Sie im Beratungsgespräch Ihre Resultate mit Trainingsempfehlungen und einer Standortbestimmung entsprechend Ihrer Zielsetzung.

Da bei der Leistungsdiagnostik Ihr Leistungsstand und Ihre Leistungsentwicklung beurteilt wird, können die Testergebnisse durch mehrere Faktoren beeinflusst werden. Um die Beeinflussung gering zu halten, sollten die Rahmenbedingungen des Tests möglichst standardisiert werden. Deshalb ist eine optimale Vorbereitung nötig.

Folgende Punkte sollten daher beachtet werden:

• Mindestens 48h vor dem Test sollten keine harten Trainingseinheiten oder Trainingseinheiten über 70-90min erfolgen. Ebenso keine Wettkampfteilnahme.
• Bitte schauen Sie, dass Sie vor dem Test genügend Schlaf erhalten.
• Nehmen Sie schon 24-48h vor dem Test immer ausreichend Flüssigkeit (Wasser, Kräutertee, kein Cola oder Kaffee) zu sich.
• Bitte verzichten Sie am Vorabend komplett auf Alkohol.
• Kommen Sie nicht nüchtern zum Test. Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nicht. Insbesondere Kohlenhydrat und Protein Verhältnis sollte Ihrer normalen Ernährung entsprechen, damit der Test aussagekräftig ist.
• Aus Gründen der Vergleichbarkeit der Resultate sollte die Ernährung vor jedem Test ähnlich sein. -> Aktuell durchgeführte Diätmassnahmen (Bsp. Trennkost, Gewichtsreduktion, Fettdiät, Carboloading) müssen nicht unterbrochen werden, sind aber dem Testleiter mitzuteilen.
• Sollten Sie Rauchen, bitte verzichten Sie am Testtag auf den Nikotinkonsum vor dem Test.

Mitzubringen sind:

• Sportkleidung
• Handtuch und Duschmittel
• evtl. separates Schwitztuch für Ergometer/Laufband
• Für Veloergometer Tests können Sie Ihre Click Schuhe mitbringen, SPD Pedale sind vorhanden. Sollten Sie andere Systeme benutzen können Sie auch Ihre eigenen Pedale mitbringen. Ansonsten sind Schuhkörbchen für alle Fälle vorhanden.

Nach dem Test können Sie beim Anbieter in der Praxis duschen. (Hin- & Rückweg zur 400m Bahn beim Feldtest ca. 15-20min)

Im Falle von Erkrankungen, Verletzungen oder anderen Beschwerden, die eine Testdurchführung verhindern, kontaktieren Sie bitte frühzeitig (mindestens 24h im Voraus) den Anbieter.